한국인에게 익숙한 채소 부추! 특히 남성의 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에선 남자에게 좋은 부추의 효능과 뛰어난 영양성분에 대해 간단하게 알아보고 구체적으로 왜 남성에게 부추가 특히 더 좋은지 살짝 얘기해 보도록 하겠습니다. 몸이 피곤하다면 부추를 드세요!
| 목차 - 글의 내용
매일매일 바쁜 생활과 스트레스로 인한 남성의 건강악화, 특히 과도한 피로와 면역력 약화 등으로 삶의 질은 크게 저하되고 있는 게 사실입니다. 이러한 것들은 비단 남자들에게만 해당되는 건 아니겠죠. 이러한 문제를 해결하기 위해 우리는 정말 잘 먹어야 합니다.
안전하고 효과적인 자연식품, 딱 생각하면 뭐가 떠오르나요?
맞습니다. 바로 '부추'입니다. 부추는 오랜 역사를 가진 채소로 다양한 영양소와 건강 효능으로 건강 식단에서 빠질 수 없는 고마은 식재료라고 할 수 있습니다. 특히 남성에게는 더할 나위 없이 좋은 채소입니다. 왜 그런지 하나씩 알아봅니다.
1. 부추가 남성에게 미치는 효능
무슨 쪽파같이 생긴, 실파뿌리 같이 생긴 그것이 효능이 얼마나 있겠냐고 하는 분들도 있겠지만 부추는 예전부터 남성의 보양 식재료로 많이 알려져 있습니다. 정력강화는 물론 혈액 순환을 개선해 주고 면역력을 올려주는 대표적인 효능이 있습니다.
결로부터 보면 부추는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.
- 남성 정력 강화
- 혈액 순환 개선
- 면역력 증진
- 소화 기능 개선
- 뼈 건강에도 좋음
- 피부에도 좋음
- 그 외 기타
1.1 남성 정력 강화
남성에게 가장 좋다고 하는 이유가 바로 이것입니다. 정력이라고 하면 다들 야리한 쪽만 생각할 텐데 물론 그것도 맞지만 전제적인 기운이라고 보시면 됩니다.
부추에 함유된 황화알린 성분은 혈액을 개선하고 테스토스테론 분비를 촉진해 남성에게 있는 '그것'의 활동력을 높여줍니다.
또한 부추에는 여러 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 기본적인 피로 회복에도 아주 좋은 효능을 보인다고 합니다.
1.2 혈액순환 개선
두 번째로 부추는 혈액순환을 개선하는데도 좋습니다.
혈액 응고를 방지하는 효과가 있다고 합니다. 혈액 순환이 개선되면 뭐가 좋으냐면 피로해소가 잘되며 면역력이 올라가고 기타 냉증이 개선됩니다. 이러한 효과 때문에 남성에게 좋다고 보는데요, 특히 밤에 뭔가(?) 잘 안된다면 부추를 통해 혈액 순환을 개선하는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 이거 대놓고 쓸 수도 없고.. 아마 남성분들은 다 아시겠죠? 뭔가 잘 안 서는 거..
낮이-밤저라면 꼭 부추를 먹을 것!
1.3 면역력 증진
앞서 말한 것처럼 부추에는 다량의 비타민이 포함되어 있습니다.
대표적으로 비타민 A, C, E와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 올려주는데 아주 많은 도움이 됩니다. 또한 부추에 함유된 황화알릴 성분은 항암효과도 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 질병 예방에도 좋다고 하는군요.
1.4 그 외
이렇게 기본적인 효능 이외에도 부추는 여러 다양한 효능을 가지고 있습니다. 예를 들면 다음과 같은 것들입니다.
- 소화 기능 개선
- 피부 미용에 좋음
- 뼈 건강 유지에 좋음
- 남성 전립선 건강
2. 부추의 영양 성분
자, 그러면 이러한 다양한 효능을 가진 부추에는 도대체 어떤 것들이 들어 있는지 영양 성분을 잠깐 이야기해 보겠습니다. 어디까지나 내가 영양사가 아닌 관계로 가볍게 읽어 주세요.
부추는 서두에서 언급했듯 비타민, 무기질, 식이섬유 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 영양 채소라고 할 수 있습니다. 특히 남성 건강에 필수적인 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 종류를 보면 간단하게 다음과 같은 것들입니다.
| 비타민 A, B1, B2, C, E 등 | 면역력 증진, 피로 회복, 항산화 효과 등 |
| 무기질 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 | 뼈 건강, 근육 개선, 신경 기능 조절 등 |
| 식이섬유 | 위장기능 개선, 변비 예방, 콜레스테롤 저하 |
| 알리신 | 항균, 항염증 효과, 감기예방, 염증 개선 등 |
이렇게 표로 간단하게 정리해 볼 수 있습니다.
한눈에 들어오니 이해하기 쉽지 않나요. 여기에 적은 것 말고도 무척 다양한 성분과 효능을 가지고 있다고 보시면 됩니다. 사람들이 말하는 건강채소(슈퍼푸드)에 포함된다고 생각해요.
3. 부추 활용 방법
마지막으로 부추는 어떻게 먹는 게 가장 좋을까요? 남자에게 좋은 부추라고 하더라도 위에서 말한 것처럼 생으로 뜯어먹을 수는 없는 노릇이고 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
부추는 단독으로 먹는 것보다는 다른 식재료와 함께 조리해서 먹는 게 효과적인데요, 예를 들면 다음과 같은 음식들로 활용해서 먹으면 좋습니다.
- 부추김치
- 부추전 (부침개)
- 부추국
- 탕에 넣어 먹음
보통 우리가 가장 쉽게 조리해 먹을 수 있는 것이 부침개(부추전)입니다. 간편하면서도 빠르고 쉽게 만들어 먹을 수 있으니까요. 실제 레시피 자체도 무척 간단합니다.
참고 사항
이렇게 다양한 영양소와 좋은 효능이 있음에도 불구하고 우리가 부추를 먹기 전에 알아두어야 할 것들이 몇 가지 있어 첨부해 봅니다. 요리하는 분들은 알겠지만 부추는 꼭 가열해서 조리하는 게 좋습니다. 생으로 먹지 마세요.
생으로 먹을 경우 :
- 위장 자극 유발
- 열에 민감한 알리신 효능 저하
남자에게 좋은 부추라고 해서 과하게 먹는 건 좋지 않습니다. 너무 많이 먹을 경우 위장 장애나 설사등의 부작용이 있다고 합니다. 그렇기 때문에 섭취는 매일 적당량으로 충분합니다.
덧붙임
글을 마무리하는 입장에서 솔직히 써볼까요?
그래요 부추는 남자 정력에 좋다고 합니다. 이 말을 참 여기에 쓰기가 그렇습니다. 전문적인 용어를 다 들여다 써도 그냥 '정력' 딱 두 글자면 이해가 팍 가는데 말입니다.
쪽파처럼 생기고 뭔가 아무 맛도 없게 생겼지만 부추는 남성 건강에 필수적인 다양한 영양소가 있습니다. 효능만 보아도 놀랄 정도라고 생각합니다. 가장 좋은 것은 역시 면역력을 올려주는 것이죠. 직장생활의 과도한 스트레스로 몸이 힘들다면 부추를 먹어보세요. 몸에 좋다고 합니다.